Здоровый сон

Под нарушением сна можно понимать разное. Однако, может быть, Вы страдаете от нарушения сна, но сами Вы даже не догадываетесь.

Сколько же времени для сна необходимо человеку?

На самом деле не существует зафиксированной нормы здорового сна. Как правило, большинству взрослых людей необходимо 7-9 часов за ночь, чтобы нормально себя чувствовать днем, другим достаточно 6 часов.

Исследование, проведенное британскими учеными, заключило, что те люди, у которых количество времени, отводимое на сон ежедневно одинаково, но не менее 7 часов, живут дольше по сравнению с теми, у кого продолжительность сна меняется день ото дня. Таким образом, секрет здорового сна – это найти гармоничный цикл сна и обязательно придерживаться его.

Не отказывайтесь от сна

Не лишайте себя так необходимого отдыха без крайней необходимости: те, кто оставляет на сон всего 5 часов, а то и меньше, подвергают себя риску гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно это пагубно влияет на женщин.

Кроме того, недостаток сна может привести к возникновению таких заболеваний как ожирение, диабет, депрессия, алкоголизм, а также стать причиной автомобильных аварий. Недавно ученые доказали, что недостаток сна влияет на те области мозга, которые контролируют настроение человека и концентрацию внимания. Именно поэтому люди, страдающие хроническим недосыпанием, чрезвычайно раздражительны, очень эмоциональны и рассеяны.