Не думайте, что болезни сердца - прерогатива пожилых. По статистике, каждый пятый умерший от инфаркта даже не подозревал о болезни. Вот несколько советов, которые помогут избежать недуга:
Пейте молоко, оно помогает держать давление в норме, ешьте больше маложирных йогуртов, творожков, сыров.
Занимайтесь гимнастикой. Растяжки, дыхательная гимнастика, йога тренируют сердечную мышцу. Главное — не перестараться и делать упражнения регулярно.
Ешьте рыбу и желательно пожирнее: тунца или лосося, например. Рыбий жир справляется с аритмией.
Пейте свежевыжатые соки: под влиянием веществ, содержащихся в соке, холестериновые бляшки уменьшаются почти в два раза.
Используйте вместо соли темный соевый соус. Он гораздо полезнее для сердца.
Долой мелодрамы и ужасы: больше смейтесь! Для профилактики сердечных заболеваний врачи советуют смеяться не менее 15 минут в день.
Полноценный сон - лучшее лекарство. Недосып может вызвать гормональный дисбаланс, нарушить уровень сахара в крови и поднять давление.
Используйте специальные дыхательные гимнастики, дышите реже, но глубже, особенно на природе.
Прослушивание
медленной музыки позволяет сердцу биться реже, а следственно, и отдыхать.
