Домашний очаг, гармония в доме и семье
Блог о семье и уюте

9 советов для здорового сердца

Не думайте, что болезни сердца - прерогатива пожилых. По статистике, каждый пятый умерший от инфаркта даже не подозревал о болезни. Вот несколько советов, которые помогут избежать недуга:


  • Пейте молоко, оно помогает держать давление в норме, ешьте больше маложирных йогуртов, творожков, сыров.

  • Занимайтесь гимнастикой. Растяжки, дыхательная гимнастика, йога тренируют сердечную мышцу. Главное — не перестараться и делать упражнения регулярно.

  • Ешьте рыбу и желательно пожирнее: тунца или лосося, например. Рыбий жир справляется с аритмией.

  • Пейте свежевыжатые соки: под влиянием веществ, содержащихся в соке, холестериновые бляшки уменьшаются почти в два раза.

  • Используйте вместо соли темный соевый соус. Он гораздо полезнее для сердца.

  • Долой мелодрамы и ужасы: больше смейтесь! Для профилактики сердечных заболеваний врачи советуют смеяться не менее 15 минут в день.

  • Полноценный сон - лучшее лекарство. Недосып может вызвать гормональный дисбаланс, нарушить уровень сахара в крови и поднять давление.

  • Используйте специальные дыхательные гимнастики, дышите реже, но глубже, особенно на природе.

  • Прослушивание медленной музыки позволяет сердцу биться реже, а следственно, и отдыхать.

  • "Счастливая семейка"

    Если маленькие привереды ни в какую не хотят полезные ароматный борщ, но с удовольствием сметают вредные гамбургеры, порадуйте их более полезными бутербродами "Счастливая семейка". Дети будут в восторге!


    Вам потребуется на 12 шт:


  • 1 луковица
  • 100 г хлеба
  • 1 кг фарша из говядины, баранины, курицы или индейки
  • 4 ст л томатного кетчупа
  • 2 яичных желтка
  • щепотка сухого майорана
  • 3 булочки для гамбургера
  • зеленый салат
  • морковь
  • редис
  • консервированный зеленый горошек и кетчуп
  • Итак, приступим: измельчим 1 луковицу с хлебом в кухонном комбайне, смешаем 1 кг фарша, 4 ст л томатного кетчупа и 2 яичных желтка, добавим майоран. Формируем 12 котлет, обваливаем в муке. Запекаем на гриле в течение 12-15 минут до коричневой корочки.


    6 маленьких булочкек для гамбургера разрезаем пополам, раскладываем котлеты, украшаем волосами из листьев салата, ушами из кусочков моркови, глазами из редиса и горошка и рисуем кетчупом улыбку до ушей. Вуаля!


    Мобильные карапузы

    Плохо, когда детство маленького человечка омрачено каким-то недугом. Ученые из университета города Делавэр разрабатывают прототип самоходного кресла, которое позволило бы совсем маленьким карапузам с отклонениями в развитии передвигаться и изучать окружающий мир.


    Результат порадовал всех без исключения. К примеру, одна из испытательниц Анья Харрис, здоровая полугодовалая девочка с удовольствием гоняла на небольшом транспортном средстве по всей комнате, резво управляясь с джойстиком, хотя она ещё не научилась уверенно направлять аппарат в нужную сторону.


    Однако кресло учёными было создано не дляразвлечения здоровых детей, а для того чтобы дать возможность лучше развиваться больным детям, тем, кто страдает ортопедическими заболеваниями или мышечной дистрофией.


    У детей, в отличие от взрослых, нет инвалидного кресла, поэтому они вынуждены много лет проводить в постели, не имея возможности познать на собственном опыте окружающий мир.


    А ведь детям, имеющим проблемы с развитием, ещё более важно раньше начать познавать новое. Именно для этого и объединились несколько лет назад ученые из разных областей науки.


    Fast: [10] [20]
    Домашний очаг, гармония в доме и семье © Oksana