Домашний очаг, гармония в доме и семье
Блог о семье и уюте

Гипертония и гипотония - как с этим бороться

Одним из наиболее распространенных недугов в последнее время стало давление, причем не только повышенное, но и пониженное.


Самое неприятное в данном факте то, что о настоящих причинах, приводящих к повышенному или пониженному давлению у абсолютно здоровых людей, практически ничего не известно. Врачи приводят сотни гипотез о предрасположенности к повышенному (пониженному) давлению. Объяснений много, но реального — ни одного. Конечно, всегда есть случаи, их не более 10 процентов, когда виноваты болезни. Это называется вторичной гипертонией, в данном случае лечению подлежит виновник сбоя давления.


Женщины реже страдают повышенным давлением, но пониженное доставляет огромное неудобство в виде постоянной слабости, головокружений и головной боли. На начальных стадиях лучше всего попробовать небольшие физические упражнения для восстановления нормальной работы сердечно-сосудистой системы.


Естественно, людям, страдающим повышенным или пониженным давлением, стоит знать определенные правила тренировок, немного отличные от правил тренинга здоровых людей.


Гипертоникам советуют медленно втягиваться в тренировки, постепенно наращивач нагрузку в течение 3–4 месяцев, по три тренировки в неделю. Пульс должен быть не более 100 ударов в минуту. Для гипертоников подойдет ходьба на дорожке, езда на велотренажере, но перед этим надо хорошо разминаться, чтобы сосуды расширились, и сердцу стало легче перегонять кровь.


Гипотоникам советуют подкрепиться перед занятиями углеводами типа овсяной каши, поскольку при низком давлении возникает недостаток сахара в крови. Конечно, покушать позволительно за час до тренировки и равномерно распределять силы во время занятия. И ни в коем случае нельзя форсировать событияи увеличивать нагрузки постепенно.


В силовых упражнениях гипертонику надо избегать поднимать большой вес. Необходимо тренироваться с небольшим весом, но с большим количеством повторений, при этом строго воспрещается выполнять упражнения с опущенной или запрокинутой головой!


Тренируясь, важно следить за дыханием, дыщите легко и ровно, отдыхайте по мере необходимости. Человеку с пониженным давлением часто не хватает для питания мозга кислорода, потому до того как выполнять приседания и выпады надо очень хорошо разогреться. В противном случае, сердце не сможет подавать кровь вверх.


Гипотоникам для нормализации давления показана аэробная нагрузка. Для гипертоника йога - это вообще то, что надо: растяжка и потягивания расслабляют организм, но все же надо осторожно относиться к упражнениям во избежание повышения давления.


Гипертоникам надо быть очень осторожным с пилатесом, а гипотоникам - наоборот, если хватает сил.


Полезные овощи

Даже при условии отвращения при виде морковки, выглядывающей из тарелки, довольно интересно было бы узнать любителям мяса, что по исследованиям ученых человеческий организм более приспособлен к потреблению растительной пищи, нежели животной.


Однобокая мясная диета может привести к ослаблению иммунитета и приобретению многих болезней. Все овощи и фрукты напротив - это основные и незаменимые поставщики витаминов, пектина и клетчатки, органических кислот и углеводов. Так, железо наиболее полно усваивается при сочетании мяса с овощами или фруктами. Дело в том, что в овощах и фруктах содержится много витамина С, или аскорбиновой кислоты, стимулирующий всасывание железа.


Комбинируйте порцию вашего любимого бифштекса или куриного филе с овощными салатами, к примеру, из огурцов с листовым салатом и луком. Добавляйте в заправку для салата лимонный сок, богатый аскорбиновой кислотой. Полезно комбинировать в гарнире свежий молодой картофель с капустой. За обедом или ужином полезно выпивать стакан апельсинового сока, чтобы усвояемость железа организмом поднялась более чем в 2 раза.


При приготовлении овощей около 15-20 минут содержание железа в них повышается. Так, железо, содержащееся в свежей белокочанной капусте усваивается организмом на 5 процентов, а после тушения - на 15. У брокколи эти показатели еще выше: с 6процентов в свежем виде и до 30 - в вареном. Однако не готовьте овощи впрок, их полезность с течением времени снижается.


10 признаков мужской измены

  • Он начинает проводить с вами меньше времени. Объяснения довольно банальны: супер срочная работа, внезапно назначенное совещание или встреча с клиентом.
  • Перестал выглядеть влюбленным: секс стал редким гостем в вашей спальне (разумеется, якобы по причине чрезмерной усталости на работе), пропала былая нежность, он не хочет держаться за руки, целоваться под луной и творить многие другие милые глупости, которые проделывал в былые времена.
  • Внезапно и кардинально меняет внешний вид. Садится на диету, либо начинает ходить в спортзал, меняет стрижку и покупает одежду в несвойственном ему стиле.
  • Пассажирское сидение в его машине внезапно оказывается сдвинутым в неудобное для вас положение, на полу обнаруживается длинный женский волос, из радиоприемника вместо привычного радио звучит друга волна...
  • Изменщик становится более раздражительным, вы чаще ссоритесь по его инициативе. Это в нем говорит чувство вины. Чтобы заставить его замолчать, мужчина пытается найти повод для раздражения.
  • Меняется его запах: крем после бритья - не тот, что был подарен ему вами на день рождения, а стойкий аромат женских духов, исходящий от него, заставляет усомниться в том, что так интенсивно душатся сотрудницы его отдела.
  • Меняется поведение: сказывается психология защищающегося. На простую фразу:"Привет, ты где?" тут же следует отповедь о том, что не надо быть такой ревнивой.
  • Разговоры по мобильному телефону определенно наводят на подозрения. Если раньше он спокойно оставлял мобильник на столе и уходил в душ, то сейчас он выключает его или берет с собой даже если отлучается в туалет. При звонках он выбегает из комнаты и закрывает за собой дверь, а, возвращаясь, бормочет что-то невразумительное о срочном звонке от шефа. В два часа ночи. Субботы.
  • Раньше вы знали о нем все без исключения, в том числе и пароли от почтовых ящиков, аськи и блога. Теперь все изменилось - пароли сменил, аська, новая, почтовый ящик тоже... По ночам он пропадает за компьютером за закрытыми дверями другой комнаты.
  • Внезапно начинает тратить на семью гораздо меньше денег. Поскольку надо произвести впечатление на новую пассию: выгулять в ресторане, сводить в кино и подарить что-нибудь не слишком дешевое - а это требует вложений.

  • Fast: [10] [20]
    Домашний очаг, гармония в доме и семье © Oksana